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여자 앞머리 탈모 / 여자 정수리 탈모, 그냥 머리숱이 줄어드는 건가 했는데, 자세히 보니 앞머리 쪽이 휑~ 정수리도 해가 쨍한 날에는 속살이 반짝! 보이더라구요.
그거 그냥 넘어가면 안 돼요. 초기에 잡아야 탈모라는 이름 붙이기 전에 싹~ 잠재울 수 있다니까요.
사실 탈모하면 남성들만의 고민이라고 생각하기 쉬운데, 요즘은 여자분들도 앞머리랑 정수리 쪽으로 탈모가 오는 경우가 정말 많아요. 그것도 나이 불문하고요.
스트레스 많은 직장인 여성부터 출산 후 머리 빠지는 엄마들, 심지어 20대 초반 여자 아이들도 고민이에요. 저희 딸아이도 작년부터 정수리 볼륨이 푹 꺼지더니, 가르마가 점점 넓어져서 깜짝 놀랐잖아요. 그래서 제가 발 벗고 나서서 관리법을 찾고, 이것저것 다 해보고 정리해둔 꿀팁들~ 오늘 싹~ 공개해 드릴게요.
원인
1. 일단 가장 흔한 이유는 ‘호르몬 불균형’이에요. 여자는 생리도 하고, 출산도 하고, 폐경도 하잖아요. 그때마다 여성호르몬이 요동치는데, 이 균형이 깨지면 모낭이 위축되면서 탈모가 시작될 수 있어요.
2. 그 중에서도 앞머리 쪽은 유독 민감한 부위라서 쉽게 티가 나요. 특히 폐경기 전후로 여성호르몬이 확 줄어들면서 남성호르몬이 상대적으로 많아지면 앞머리 숱이 주르륵 줄어들 수 있어요.
3. 그리고 스트레스! 이건 진짜 못 말려요. 요즘 누가 안 스트레스 받나요? 회사일에 육아에 인간관계까지... 스트레스 받으면 두피로 가는 혈액순환이 딱~ 막혀버려서 모낭이 영양 공급을 못 받게 돼요. 그러면 머리카락이 힘을 잃고 술술 빠지는 거죠.
4. 또 다이어트도 문제예요. 단기간에 살 빼겠다고 식사 거르거나 단백질 안 먹고 탄수화물만 먹으면, 머리카락에 꼭 필요한 영양소가 부족해서 모발이 부실해져요. 특히 비오틴, 아연, 철분 부족하면 정수리 탈모가 눈에 띄게 진행된답니다.
5. 그 밖에도 머리 꽉 묶는 습관, 고데기 자주 하는 습관, 과도한 염색이나 파마 같은 화학 시술도 다 두피 자극해서 탈모로 이어질 수 있어요. 한 번 손상된 모낭은 회복이 더디니까 조심 또 조심해야 돼요.
혹시 나도? 자가진단
아무리 미용실에서 숱 많다는 말 들어도, 거울 보면서 “어라? 여기가 왜 이렇게 휑하지?” 하는 순간이 있어요. 특히 가르마 라인이 점점 넓어지거나, 앞머리가 자라는 속도가 너무 느려지면 이미 탈모가 시작된 걸 수 있어요.
간단하게 진단해보는 방법 알려드릴게요. 머리카락을 가볍게 당겨봤을 때 5~6가닥 이상 빠지면 ‘탈모 진행 중’일 가능성이 있어요. 또 머리를 감을 때마다 욕실 배수구에 머리카락이 수북하다면 그거 그냥 빠지는 거 아니다 탈모 신호예요.
그리고 요즘 스마트폰 카메라 좋잖아요. 정수리 위쪽 사진을 한 달 간격으로 찍어보세요. 정수리가 점점 넓어지는 느낌이 들거나, 두피가 눈에 띄게 보인다면 빨리 조치를 취해야 해요. 병원 가기 전에 집에서 관리만 잘해도 초기 탈모는 꽤 좋아질 수 있답니다.
여자 앞머리 탈모 / 정수리 탈모에 좋은 관리 습관
첫 번째는 두피 청결이에요. 머리를 감을 때 손톱으로 박박 긁는 분들 계시죠? 절대 안 돼요. 손끝 지문으로 살살 마사지하듯 문질러주는 게 포인트예요. 그리고 샴푸는 무조건 저자극 성분으로, 계면활성제 세게 들어간 거는 두피 자극만 줘요. 저는 샴푸 거품 내서 1분 정도 방치했다가 헹궈주는 거 추천드려요. 모공 안에 피지랑 노폐물 제거도 잘 되고, 냄새도 덜 나더라고요.
두 번째는 영양 관리예요. 무조건 밥 굶는 다이어트는 탈모의 지름길이에요. 단백질, 철분, 아연, 비오틴, 셀레늄 같은 모발에 좋은 영양소가 풍부한 음식 챙겨 드셔야 해요. 계란, 연어, 견과류, 검정콩, 미역, 다시마, 시금치 같은 거 자주 드시고요, 저처럼 바쁜 분들은 종합영양제 챙겨드셔도 괜찮아요. 단, 병원에서 피검사 한 번 받고 부족한 거 보충하시는 게 좋아요. 철분이 지나치면 또 다른 문제가 생기거든요.
세 번째는 스트레스 관리. 이건 말이 쉽지 어렵잖아요. 저는 하루에 10분씩 따뜻한 찜질팩 두피에 얹어놓고 조용한 음악 들으면서 눈 감고 있어요. 진짜 신기하게도 머리도 덜 빠지고, 마음도 차분해져요. 요가나 명상, 반신욕도 강추해요. 또 밤늦게 핸드폰 보는 습관, 머리카락이 더 얇아지게 만드는 주범이에요. 자기 전 한 시간은 뇌를 쉬게 해줘야 머리카락도 쉴 수 있어요.
효과 본 치료법
제가 병원 다니면서 들은 이야기랑 경험을 바탕으로 정리해드릴게요. 탈모 초기는 ‘미녹시딜’이라는 바르는 약이 꽤 효과 있어요. 여자용 저농도 제품도 있어서 부담 없이 시작할 수 있더라고요. 근데 바르면 꾸준히 써야 해요. 중단하면 다시 빠질 수 있어요.
요즘은 저용량 경구 미녹시딜도 많이 써요. 특히 여성형 탈모에는 부작용이 적고 효과도 좋다고 하더라고요. 물론 전문의 처방이 필요해요. 그 외에도 탈모 주사라고 해서, 두피에 직접 성장인자 주사 넣는 시술도 있어요. 이건 비용은 좀 있지만 효과 빠르다고 해요. 두피에 피나게 바늘 찌르니까 좀 아프긴 해도, 몇 번 하면 정말 정수리 숱이 살아나는 느낌 들어요.
마지막 단계는 모발이식이죠. 이건 정말 정말 머리카락이 없다 싶을 때 마지막 수단이에요. 비용이 만만치 않지만, 요즘은 기술도 좋아져서 흉도 거의 안 남고 자연스럽게 잘 자라더라고요. 근데 아직 앞머리 탈모 정도라면 굳이 이식까지 안 가도 돼요. 꾸준히 관리하면 회복됩니다.
두피 마사지 브러시 써보세요
이건 제가 탈모 고민할 때 친구가 알려준 방법인데요, 두피 마사지 브러시로 샴푸할 때마다 꾹꾹 눌러주면 혈액순환이 진짜 잘돼요. 저도 반신반의하며 썼는데, 2주 지나니 정수리 볼륨이 달라지더라고요. 그 뒤로는 꼭꼭 챙겨 써요. 따뜻한 찜질 후에 하면 더 좋아요.
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마무리
여자 앞머리 탈모든 정수리 탈모든, 조기발견이 진짜 중요해요. “에이 괜찮겠지” 하다가 손쓸 시기 놓치면 마음도 상하고 회복도 오래 걸려요. 거울 볼 때마다 기분 꿀꿀해지고 자신감도 떨어지고요. 머리카락 한 올 한 올이 그냥 빠지는 게 아니라, 우리 자신감이 빠지는 거예요. 그러니 지금 당장이라도 거울 들여다보고 한 번 확인해보세요. 이상 있으면 이 아줌마가 알려준 방법으로 바로 관리 들어가세요. 꾸준히 하면, 다시 풍성한 머릿결 되찾을 수 있어요. 우리 같이 해봐요~ 화이팅입니다!